美麗從生活飲食開始

　　寶貝們，歡迎來到第三篇的美容日記！由於在FB上有不少寶貝們向我提議的題材較廣泛，我亦希望每個日記的內容能夠整齊和統一，好讓讀者們看得舒服。所以， 寶貝們給我的建議，將會在不久的日記裡會詳盡說明。要密切留意喔！謝謝你們對我的支持和鼓勵，萬分感謝！


　　今天的主題是『美麗從生活飲食開始』。日常的生活飲食習慣，不但直接影響我們的身體健康，更會影響皮膚的健康狀況。在幼稚園時，老師已經教導我們要均衡飲食，多喝水多運動。但當人漸漸長大後，離書本的知識漸遠，便很容易把最基本的知識所違忘。小時候，每天有長輩悉心照料，吃對身體最無害的食物，喝對身體最有營養的湯水。好讓我們胖胖白白的，健康活潑。在青春期時，也就是身體最需要營養的時期，但往往受影視明星們所影響，認為瘦子才美。自然地，青年時能少吃便少吃。久而久之，體內營養不足導致發育不良，荷爾蒙增長減慢，嚴重的會內分泌失調造成皮膚問題。成年後，少年時所累積的皮膚問題會使肌膚變得脆弱，加上生活習慣轉變，長期夜生活和煙酒影響，導致肌膚自我更新能力下降，形成很多日積月累的疤痕和新的皮膚問題。所以，不論你是什麼年紀，吃的喝的都要選擇對身體有益已無害，不讓體內新陳代謝除年月走下坡。

　　在飲食金字塔內清楚顯示每天身體需要攝取的食物。由適量到少量，五穀類包括稻，黍，稷，麥，菽五類。當中的稻是指稻米和糙米；黍是指黃米和玉米；稷是指小米；麥指的是小大麥，蕎麥及燕麥等麥類；菽是指豆類，包括紅黑豆，綠黃豆及大豆等；雜糧是指除了水稻小麥以外的雜食，如核桃及薏仁等。五穀不但能促進新陳代謝，更能降低罹患心血管疾病的風險，維生素含量非常豐富，能維持身體健康。蔬果能吃多些，果糖有健康糖之稱，對血糖低患者有明顯改善，但切記要適量。芝士類，乳酪，奶類等，少吸收為妙，它們所含脂肪是飽和性脂肪，含有大量膽固醇，對人體至為不利。蛋白質和肉類是人體不可缺少。蛋白質由氨基酸組成，主要作用是加速新陳代謝，但過量攝入會增加腎臟的負擔。甜品是少吃多滋味，多吃壞肚皮。任何食物或產物吃多了用多了，都是對身體有害無益，別太貪心。



　　關於我自己的生活飲食習慣。獨自在外國生活接近五年，沒家人在身邊，平常日活大小事都是我一人打理。從沒夜生活，也不煙不酒，晚餐自己準備。在FB上也有分享很多自己煮的料理，不少都是健康低油的料理，還有絕不可少的營養湯，我稱它為美顏湯。以下有部分平日我煮的料理照片，與讀者們分享一下。有機會再教大家如何烹調吧！

首先是一些小炒（伴菜）

接下來是主菜

接下來是美顏健寶湯

　　在平時煮飯時，我所用的調味料都是簡單的鹽，糖，油等。但絕對會用橄欖油取代煮食油，黃糖取代白沙糖，醬油不可用超過一茶匙等。這些都是基本的煮飯常識。煮食油熱量高，用來煮食易有高血壓，心臟肌力等問題出現。而橄欖油是天然植物油，人體更能把油份吸收，不但有美容功效，更不會影響身體健康。白沙糖會減低新陳代謝，而黃糖是天然植物糖，由甘蔗提煉而成，也有美容功效。

　　每日早上和睡前，都會喝一杯蜂蜜水，但僅記別用熱水泡蜂蜜，水溫過高會破壞蜂蜜原有的營養。持續一個月，肌膚會明顯水嫩飽滿，再沒乾燥感，非常推薦。我平時也會自製蜂蜜精華液來敷臉，下次有機會會與大家分享我的抗老化ＤＩＹ精華液和美白保濕面膜吧。

也會做水果乳酪當早餐，非常健康。

晚上會煮紅豆黑豆，帶回學校當小食。

（既養顏又健康，我都是買有機的豆豆）

這是在美國的中藥店買的人參，非常香。

（煮湯時會加入人參，或平時用來泡人參茶喝）

也會泡蜜棗茶喝，富含鈣和鐵，預防骨質疏鬆

最後介紹給大家非常好用的去疤膏

（一定一定要買，強烈推薦！）

　　


　　雖然有點離題，但真的非常好用。我媽媽在澳門買給我的，所以各位寶貝們在澳門的藥房都能買到。有發現臉上的痘疤和擠粉刺不小心弄傷留下的疤痕嗎？年少時，不用特別去處理疤痕，它都會慢慢變淡，然後消失。但年紀大了，會發覺怎麼疤痕都不消失，化妝雖然可以蓋掉，但一御妝也是很明顯看到疤痕。要記得，我們追求不是化妝後的美，而是素顏也能見人的自然美。化妝不能化一輩子，年月累積的痕跡是用大量化妝也蓋不掉的。這個去疤膏很神奇，也是我用過最功效明顯的一個牌子。雖然我都不擠痘痘，是讓它自然平伏，但還是會有淺淺的印。每當痘痘平伏後，我會塗這個去疤膏在印上按摩直至吸引。一天塗三次，三天後印印就退掉了！在說明書上有說，新疤痕效果會比舊疤痕明顯，寶貝們快去買吧！葡幣１００塊而已！

　　最後，希望這篇的美容日記能給你們作個參考吧～還有，要感謝我的中學Eleazar寶貝，是她給我提意這個題材！下一個美容日記主題將會是『正確減肥方法』 ！密切留意喔！