美麗從生活飲食開始

　　寶貝們，歡迎來到第三篇的美容日記！由於在FB上有不少寶貝們向我提議的題材較廣泛，我亦希望每個日記的內容能夠整齊和統一，好讓讀者們看得舒服。所以， 寶貝們給我的建議，將會在不久的日記裡會詳盡說明。要密切留意喔！謝謝你們對我的支持和鼓勵，萬分感謝！


　　今天的主題是『美麗從生活飲食開始』。日常的生活飲食習慣，不但直接影響我們的身體健康，更會影響皮膚的健康狀況。在幼稚園時，老師已經教導我們要均衡飲食，多喝水多運動。但當人漸漸長大後，離書本的知識漸遠，便很容易把最基本的知識所違忘。小時候，每天有長輩悉心照料，吃對身體最無害的食物，喝對身體最有營養的湯水。好讓我們胖胖白白的，健康活潑。在青春期時，也就是身體最需要營養的時期，但往往受影視明星們所影響，認為瘦子才美。自然地，青年時能少吃便少吃。久而久之，體內營養不足導致發育不良，荷爾蒙增長減慢，嚴重的會內分泌失調造成皮膚問題。成年後，少年時所累積的皮膚問題會使肌膚變得脆弱，加上生活習慣轉變，長期夜生活和煙酒影響，導致肌膚自我更新能力下降，形成很多日積月累的疤痕和新的皮膚問題。所以，不論你是什麼年紀，吃的喝的都要選擇對身體有益已無害，不讓體內新陳代謝除年月走下坡。

　　在飲食金字塔內清楚顯示每天身體需要攝取的食物。由適量到少量，五穀類包括稻，黍，稷，麥，菽五類。當中的稻是指稻米和糙米；黍是指黃米和玉米；稷是指小米；麥指的是小大麥，蕎麥及燕麥等麥類；菽是指豆類，包括紅黑豆，綠黃豆及大豆等；雜糧是指除了水稻小麥以外的雜食，如核桃及薏仁等。五穀不但能促進新陳代謝，更能降低罹患心血管疾病的風險，維生素含量非常豐富，能維持身體健康。蔬果能吃多些，果糖有健康糖之稱，對血糖低患者有明顯改善，但切記要適量。芝士類，乳酪，奶類等，少吸收為妙，它們所含脂肪是飽和性脂肪，含有大量膽固醇，對人體至為不利。蛋白質和肉類是人體不可缺少。蛋白質由氨基酸組成，主要作用是加速新陳代謝，但過量攝入會增加腎臟的負擔。甜品是少吃多滋味，多吃壞肚皮。任何食物或產物吃多了用多了，都是對身體有害無益，別太貪心。



　　關於我自己的生活飲食習慣。獨自在外國生活接近五年，沒家人在身邊，平常日活大小事都是我一人打理。從沒夜生活，也不煙不酒，晚餐自己準備。在FB上也有分享很多自己煮的料理，不少都是健康低油的料理，還有絕不可少的營養湯，我稱它為美顏湯。以下有部分平日我煮的料理照片，與讀者們分享一下。有機會再教大家如何烹調吧！

首先是一些小炒（伴菜）

接下來是主菜

接下來是美顏健寶湯

　　在平時煮飯時，我所用的調味料都是簡單的鹽，糖，油等。但絕對會用橄欖油取代煮食油，黃糖取代白沙糖，醬油不可用超過一茶匙等。這些都是基本的煮飯常識。煮食油熱量高，用來煮食易有高血壓，心臟肌力等問題出現。而橄欖油是天然植物油，人體更能把油份吸收，不但有美容功效，更不會影響身體健康。白沙糖會減低新陳代謝，而黃糖是天然植物糖，由甘蔗提煉而成，也有美容功效。

　　每日早上和睡前，都會喝一杯蜂蜜水，但僅記別用熱水泡蜂蜜，水溫過高會破壞蜂蜜原有的營養。持續一個月，肌膚會明顯水嫩飽滿，再沒乾燥感，非常推薦。我平時也會自製蜂蜜精華液來敷臉，下次有機會會與大家分享我的抗老化ＤＩＹ精華液和美白保濕面膜吧。

也會做水果乳酪當早餐，非常健康。

晚上會煮紅豆黑豆，帶回學校當小食。

（既養顏又健康，我都是買有機的豆豆）

這是在美國的中藥店買的人參，非常香。

（煮湯時會加入人參，或平時用來泡人參茶喝）

也會泡蜜棗茶喝，富含鈣和鐵，預防骨質疏鬆

最後介紹給大家非常好用的去疤膏

（一定一定要買，強烈推薦！）

　　


　　雖然有點離題，但真的非常好用。我媽媽在澳門買給我的，所以各位寶貝們在澳門的藥房都能買到。有發現臉上的痘疤和擠粉刺不小心弄傷留下的疤痕嗎？年少時，不用特別去處理疤痕，它都會慢慢變淡，然後消失。但年紀大了，會發覺怎麼疤痕都不消失，化妝雖然可以蓋掉，但一御妝也是很明顯看到疤痕。要記得，我們追求不是化妝後的美，而是素顏也能見人的自然美。化妝不能化一輩子，年月累積的痕跡是用大量化妝也蓋不掉的。這個去疤膏很神奇，也是我用過最功效明顯的一個牌子。雖然我都不擠痘痘，是讓它自然平伏，但還是會有淺淺的印。每當痘痘平伏後，我會塗這個去疤膏在印上按摩直至吸引。一天塗三次，三天後印印就退掉了！在說明書上有說，新疤痕效果會比舊疤痕明顯，寶貝們快去買吧！葡幣１００塊而已！

　　最後，希望這篇的美容日記能給你們作個參考吧～還有，要感謝我的中學Eleazar寶貝，是她給我提意這個題材！下一個美容日記主題將會是『正確減肥方法』 ！密切留意喔！

如何解決油脂粒

　　寶貝們，第二篇美容日記又誕生了。前一篇的日記裡有簡略提及不同膚質的基本護理，今天，會更詳盡的和大家分析每個膚質所需要注意的保養小細節，以及會分享正確解決油脂粒和脂肪粒的方法。在日常生活裡，常常接觸不少女性向我抱怨臉部皮膚的問題，經過了解後發覺佔大部分女性都採用錯誤的處理方法，導致皮膚問題無法解決甚至惡化。因此，要了解正確處理臉部問題的方法前，先要喚醒我們中學時期的記憶，回憶一下在生物課上所學到的知識→皮膚結構。以下是皮膚剖面圖，會清晰指出皮膚內層的結構。

　　各位有注意到嗎？皮膚最表層上有毛孔，毛髮及汗腺孔。也就是代表，在我們臉上所產生的問題，都不單單只是一個小毛孔所致。若在皮膚的表層有任何髒物，化妝品或過量保養品殘留，都會讓汗腺孔閉塞而引致皮膚炎，及進入毛孔及毛囊產生細菌等引致皮膚問題。所以，女生們摸臉部時一定要先洗手，化妝盡量選擇含油量低的粉底液，能用碎粉取代粉底液就更好，回家後立即御妝，別拖延到睡前才御妝，用保養品時不要貪心，適量即可。

　　無論是乾性膚質，中性膚質，油性膚質，混合性膚質或敏感性膚質，皮膚組織都是一樣。那為何會引申出不同膚質呢？答案是在於每個人的生活飲食習慣，荷爾蒙增減，體質不同而有所改變。換句話說，若飲食均勻，作息時間良好，保持心境開朗，用適合保養品及使用正確潔面方法，肌膚要不變美麗健康都很難。以下會分享臉部清潔的正確方法，希望素顏沒眉毛的我沒有把寶貝們嚇暈吧！

首先是洗臉要準備的小工具，我稱它為：泡泡發動器

為什麼需要這樣的工具呢？

　　洗臉乳的作用是徹底清潔毛孔內的污穢。加上臉部肌膚特別脆弱，若直接塗在臉上起泡，帶有刺激性的潔面乳會對肌膚造成傷害，不但帶走臉上本身的油份和水份，更會使皮膚更乾，更沒彈性。這個泡泡發動器能輕易的把泡泡擠出，能減低對肌膚的刺激度，泡泡的細密度更易進入毛孔深層清潔。市面上除了這款泡泡發動器，更有大量類似的產品，其實只要能把泡泡擠出的都可以了，不用特地買很貴的起泡海綿。順帶一提，現在市面流行電動潔面器，有擦頭的那款。我個人不建議使用，對臉部刺激度太大了，更會減弱角質層增生，使肌膚更脆弱更乾。用久了更會減底臉部彈性，下垂現象會更明顯。其實想徹底清潔肌膚，用洗臉乳已經很足夠了。

接著是解說洗臉乳的選擇和用量：

　　洗臉乳用量會直接影響潔面效果，用過量了會令肌膚失去水份，用量太少會達不到深屠潔面作用。不論是哪種膚質，用量都是如圖中大小約尾指指甲。這份量是最適中的，不要被廣告中的大量泡泡的效果所誤導。用量適中能讓肌膚提升自我更新能力，用量太多反而刺激肌膚和減底保護性。試想想，每天晚上睡覺，體內會自動把一整天的毒素和廢物排出肌膚表層，然後新的油脂會長在毛孔內，那些油脂都是健康的，用來保護毛孔不被細菌進入。約每次潔面時用過量洗臉乳，會把健康的油脂都洗去，便失去自我保護作用了。還有，洗臉時只用凍水即可。若使用暖水後再用凍水，毛孔收縮放鬆的動作絕對會使毛孔失去彈性。

　　市面上的洗臉乳品牌繁多該如何選擇？其實價格高低不會影響其效果。從小到大，貴價與平價的洗臉乳我都有用過，效果也沒明顯分別，成份也是大同小異。其實只要選擇針對自己肌膚性質而採購就可以了。比如，中性肌膚，乾性肌膚和敏感性肌膚適合較滋潤的，皂鹼含量較低和無香料的潔面產品，也可考慮選擇液態狀的洗臉乳，俗稱洗面奶，具良好保濕功效，但清潔功能較泡泡形低。油性肌膚與混合性肌膚可以選擇像圖中的潔面產品，能擠出泡泡的較適合。

　　切記，乾性肌膚與敏感性肌膚，早上不需要使用洗臉乳潔面，只需用凍水把臉上油脂洗去即可；晚上睡前使用保養品前才需要使用洗臉乳。中性肌膚與混合性肌膚，早上與睡前都需要用洗臉乳。油性肌膚，早上，下午及睡前都需便用洗臉乳潔面即可。任何膚質洗臉後都要使用化妝水，以平衡肌膚的ＰＨ值，用後再塗保濕產品會更易吸收。油性肌膚可選擇使用爽膚水，有控油作用，但也不要忘記保濕的步驟。

洗臉的正確動作：

把洗臉乳擠在泡泡發動器上




加水開始磨擦

直到泡泡出現

把泡泡分別點在額頭，鼻頭，兩頰及下巴

（用打圈方式輕輕按摩１分鐘，然後用凍水清潔）

平日洗臉後我立刻用保濕產品

L'occitane 最愛的化妝水，第二支了，用後上妝非常貼服，更有隔離作用。

L'occitane 眼霜，用了四個月眼紋消失了，早上用後立即去眼腫。

Pond's 是我每天都用的保濕產品，針對乾性肌膚，非常滋潤也不油膩。

L'oreal 的晚霜非常滋潤，成份溫和一點也不刺激，早上睡醒亮白透紅！

Carmex 是我最愛的潤唇膏，用了幾個月唇紋消失唇色變粉嫩。

　　終於到了如何解決油脂粒問題，什麼是油脂粒？油脂粒與脂肪粒有分別嗎？油脂粒如何形成的？該怎麼解決它？等等的疑問讓我為你們解答吧。在網路上都說脂肪粒與油脂粒是同一類。其實都是錯誤的。曾當美容師的我，更能簡單化地為你們解說油脂油與脂肪粒的分別。所謂油脂粒，就是油脂分秘過盛和新陳代謝減慢使角質層老化，堆積在皮層而阻塞毛孔使其在毛孔在形成一個球體，肉眼看會是圓形突起，帶有透明但內裡能看見白色一點，若要清除它，必須先進行去角質動作，使用去角質產品應選擇對皮膚刺激性不大，角質軟化粒幼細為主。但僅記，油脂粒不去除，會在塞在毛孔內，不及早清除是會發炎的。油脂粒形成是由於表皮上的毛孔不能呼吸所至，所以清除後是不會留下疤痕的。與痘痘剛好相反，因為痘痘是在真皮內的皮脂線發炎引起，所以只要慢慢等它平伏就可以了，千萬別擠它，在真皮內的組織一但擠傷了，是會留下疤痕的。

ST.Ives的角質膏也不錯，用後肌膚不乾燥

去角質後可以開始進行去除油脂動作

由於我臉上沒油脂粒，所以只好用臉霜假裝

擠油脂粒手勢是用斜角輕壓的動作，把它擠出

（ 順利把油脂擠出後，千萬別用手碰它，不然細菌會進入毛孔）

然後我會用平常最愛的面膜敷在傷口上，加快復原

Mint Julep Masque是我在FB上大大推薦的薄荷面膜

（每次清油脂粒後，用來點在傷口上，就不會紅腫而且傷口會立即好起來）

如果寶貝們找不到同樣品牌的面膜

建議可以買有薄荷成份的面膜

薄荷有舒緩敏感成分，任何膚質都適合，十分推薦。

Freeman的Cucumber peeling mask也是我大愛，在澳洲念書的時間已經開始用它了。

我乾性皮膚，隔天用它倍感滋潤，細紋也會完全消失。

同樣的，如果寶貝們找不到相同品牌，也可以買青瓜成份的面膜，

具豐富保濕美白成份。

Michelle Phan也強烈推薦的品牌之一。

它的質感是膏狀，敷後十分鐘會變硬

這個Peeling mask質感黏黏的，敷在臉上十分鐘變乾

　　那麼什麼是脂肪粒呢？它怎麼形成？要怎樣處理？其實脂肪粒形成的原因是要對付皮膚多餘的負荷物，來減底微血管負擔而生長在表皮內層新脂肪。簡單來說，也就是平常我們用含油量高的化妝品，還有塗過量保養品所致。脂肪粒要產生不是一朝一夕，大多平均在二十歲至三十歲時較為嚴重。原因都是在化妝前沒使用隔離霜，經常沒御妝睡覺，保養品塗太厚等。多數會在眼部周圍會發現脂肪粒，也是女性比例佔多。眼部周圍肌膚非常脆弱，在選擇遮瑕膏時不防選擇含油量低，或轉用遮瑕液。眼霜部份也選擇可在日間使用且不會讓眼妝脫落的，因為油份低所以即便在晚間時便用也不會長脂肪粒了。

對付脂肪粒方法跟油脂粒方法不一樣，我個人的推薦：黃糖橄欖油磨沙

　　 

　　從前我臉上也有脂肪粒，原因不懂得選擇適合自己膚質的眼霜和化妝品所至。到了美容院後學到這個天然不刺激眼部幼嫩肌膚的秘方後，用了幾個月脂肪粒已經平坦了不少。因為這個秘方，現在我臉上一顆脂肪粒也沒有。每個星期都會用黃糖黃糖橄欖油來在臉部磨沙，黃糖和橄欖油都是在植物上提煉而成，不少市面上的護膚品都有的成分。由於是植物，對皮膚絕無刺激性，非常溫和。

　　雖然女生很愛美，約會前花很久來準備也不覺累，但我們總是有懶惰的時候，對著鏡子看臉上問題不多，細紋不顯眼，痘痘也只是在月事前長出來，就自然懶得去保養它。久而久之，本來美麗的臉蛋漸漸有歲月痕跡的出現，當被惰性纏繞後，想變美就要付出更多的努力和耐心。所以女生們，千萬別偷懶！保養是我們的終身事業呢。


　　最後要感謝我的中學同學Eleazar寶貝，是她建議我寫有關油脂粒的題目。謝謝妳！下一篇題材還沒想到，寶貝們有什麼提議呢？

從新認識自己的膚質

   
　　各位寶貝們，美容部落格終於正式開幕了！一直熱愛分享和學習新事物的我，終於立下決心把我所知所學的美容秘笈告訴寶貝們。女人青春有限，但不代表我們就可以自暴自棄讓臉一直黃下去。美麗不僅是外表，內在美和自信才是最強大的美容聖品，不然盡管塗多厚的化妝品也掩飾不了內心的自卑感。話雖如此，但大前提下好好保養肌膚還是佔較高比率。

　　不少朋友在私下都會問我：「為什麼你毛孔會怎麼細？怎麼都沒黑頭粉刺油脂？為什麼一年三百六十五天都不見你長痘痘？怎麼才可以讓臉色白皙紅潤？」等等的問題。我偷偷告訴你們，這都不是幻覺，我臉上是沒黑頭粉刺油脂痘疤。但我不是天生麗質，我是有秘訣的。女人的確是很敏感的動物，無論心理還是生理。在每個不同階段心理和生理的改變會直接影響我們的肌膚狀況。雖然每個人的膚質都不同，但相信聰明的我們絕對可以因應不同的技巧和方法去解決臉上的問題。世界沒醜女人，只有懶女人。


　　今天的主題是從新認識自己的膚質。要記得每個不同階段，肌膚狀況都會因應生活環境和體內荷爾蒙變化而改變。青春期，膚質狀況最健康活躍，但同時是最敏感的時期。成年期，膚質狀況較穩定，但開始出現許多從前沒有的皮膚問題。更年期，膚質狀況最脆弱，亦對任何保養品都沒較大反應的時期。簡單說，就是愈早保養肌膚愈好。不然臉上的嚴重問題只會愈堆愈多，要解決就更困難。膚質的種類包括乾性肌膚，中性肌膚，油性肌膚，混合性肌膚和敏感性肌膚。那麼，要怎麼才知道自己屬於哪種膚質呢？以下是膚質對照表，看看自己屬於哪一項吧。

　　雖然膚質不同，但我們的皮膚組層都是一樣的。也就是說，我們選擇保養的方法都是大同小異，目的都是要讓穩定的肌膚維持最佳狀態，把不穩定的膚質平伏下來。若你是乾性肌膚就要注重保濕，多吃含膠原蛋白的食物，睡前一定要塗眼霜晚霜潤唇膏。油性肌膚要多注意臉部清潔和保濕，油脂分泌過盛是由於皮膚內層水份不足，皮膚底層會分秘大量油脂去滋潤肌膚，所以就形成油脂過多問題。混合性肌膚比較麻煩一點，但同樣的，整個臉部都要保濕，但在Ｔ字位重點蓋多層控油產品。而敏感性肌膚多用薄荷成份護膚品，薄荷有良好舒緩敏感情況。最後，中性肌膚雖然是完美膚質，但也不能偷懶，要定期敷臉，早晚用保濕產品，多喝水把完美肌膚維持下去。保濕是每種膚質都不可缺少，讓肌膚水嫩會增加彈性度，會讓你更年輕更美麗。


　　最後，我真的要謝謝你們的支持。因為有你們，我才有決心開始我的美容部落格。第一篇美容日記可能滿足不到所有寶貝們，但我會努力把所有我懂我學的知識都分享給大家。有需要改善的地方一定要跟我說，我會盡力改進的。下一篇題材將會是『如何解決油脂粒』!